醫療保健、健康營養書籍推薦《吃出不老體質：逆齡飲食建議 × 超值14天抗老菜單 × 變年輕的健康實踐》
《吃出不老體質》是營養師廖欣儀精心打造的一本健康用書，無論是追求健康長壽的中年人、尋求改善飲食習慣的上班族，還是對特定健康問題感興趣的讀者，這本書都提供了全面的飲食計劃和專業建議，引領讀者進入健康生活的世界。
作者有豐富的臨床經驗，針對各種健康狀況提供了個性化的飲食建議，讓讀者能夠有效管理健康並提升生活品質。
快到城邦讀書花園、博客來等平台，購買《吃出不老體質》，帶領您走向更健康、充滿活力的生活吧！
【心得感想與評價】
閱讀完《吃出不老體質》，安妮王非常慚愧地檢視日常生活的飲食，平時喜愛吃精緻麵包與甜點，對於健康飲食有了更深的理解和規劃，還有一大段的路程要走><
以調味料來說，書中強調了避免攝取過多糖分的重要性，吃太多容易引發高血壓、糖尿病等疾病；因此，作者獨家提供14天變年輕的菜單，例如，早上「燕麥餐」、中午「拌飯餐」、晚上「鮭魚餐」等，這些餐點的共通點都是「原型食物」，未經過加工處理、簡單調味即可，不僅通用於纖體、美肌、養生、外食族等，更能吃出食材本身原始自然的滋味，美味又健康~
每天均衡攝取蛋、豆、魚、肉類準沒錯，不同種類的蛋白質對於維持肌肉、骨骼健康的皆有相當程度的重要性，以確保身體有足夠的營養支持；且在食材顏色上，且選擇色彩鮮艷、香氣迷人的食材，能夠增加飲食的多樣性和均衡性，讓我更加重視外帶的便當、三餐等選擇，確保每餐都攝取到豐富的營養成分。
想要慢老的4大關鍵：標準體態、健康飲食、適當運動與良好睡眠，《吃出不老體質》這本書不僅提供了豐富的營養知識，還結合了作者廖欣儀營養師的豐富臨床經驗，為讀者提供實用的飲食指南。歸根究柢，改變從「自己」開始，快將書中的建議應用於日常生活中，迎接健康生活、打造「不老體質」吧！
【本書基本資料】
l 書名：吃出不老體質：逆齡飲食建議 × 超值14天抗老菜單 × 變年輕的健康實踐
l 作者：營養師 廖欣儀
l 作者簡介：輔仁大學食品營養所碩士，曾經擔任板橋亞東醫院營養師、輔仁大學營養科學系講師、林口社區大學營養課程講師、德霖技術學院營養專題講座講師等。擁有丙級廚師執照，還是兩個小孩的媽咪。
時常受邀至校園、各大公司行號演講，內容包含健康衛教知識、均衡飲食、減肥減重、慢性病教育等，並致力於預防醫學。著作有暢銷書《就算天天外食也能瘦：14天減3公斤的懶人健康飲食與減醣計畫》、《這些餐澈底改變了我》。
l 相關著作：《就算天天外食也能瘦：14天減３公斤的懶人健康飲食與減醣計畫》
l 作者FB：欣儀的營養聊天室
l 作者IG：欣儀營養師 (@jessie_magicdiet)
l 出版社：創意市集
l 如何購買：https://www.cite.com.tw/book?id=98136
留言列表
