心理勵志、個人成長書籍推薦《擺脫「欺負自己」的壞習慣：想太多不是你的錯，不夠好也沒關係，寫給高敏感人的40個自我實現指南》 @ 安妮王的旅行記

心理勵志、個人成長書籍推薦《擺脫「欺負自己」的壞習慣：想太多不是你的錯，不夠好也沒關係，寫給高敏感人的40個自我實現指南》

LINE_ALBUM_202403書籍_240309_18

你是否曾因為遭遇困境而自責不已？是否常常陷入負面情緒的漩渦無法自拔？或許你是高敏感族、社交障礙者，或者是受到工作與生活壓力影響而感到焦慮、沮喪的人？

如果是，那麼《擺脫「欺負自己」的壞習慣：想太多不是你的錯，不夠好也沒關係，寫給高敏感人的40個自我實現指南》正是為你而寫的。這本書由創意市集出版，透過療癒18萬人的心理照護網站的實證經驗，帶你探討生活中可能遭遇的各種挑戰，並分享改變思維的關鍵：40個「心」習慣。

這些簡單的練習，能夠在你感到焦慮、憂鬱、受傷等負面情緒產生時，幫助你轉念改變，輕鬆面對人生百態。

在城邦讀書花園、博客來等平台找到這本書，快來跟著安妮王，準備迎接一個充滿正能量、溫暖又療癒的閱讀體驗吧！

Cocology 心理照顧網站：https://cocology.info
城邦讀書花園：http://www.cite.com.tw/book?id=2AF728
博客來：https://www.books.com.tw/products/0010974315
高敏感族自我檢測量表：https://www.suncolor.com.tw/event/books/highlysensitive/quiz.html

【心得感想與評價】

LINE_ALBUM_202403書籍_240309_15

如果你是那些面對自己的負面想法或情緒感到困擾的人群，例如高敏感人、對自己要求很高、感到不夠自信的人，或者是在人際關係中感到挫折、在工作中感到壓力、日常生活中經常面臨焦慮和自我質疑的人，安妮王推薦《擺脫「欺負自己」的壞習慣：想太多不是你的錯，不夠好也沒關係，寫給高敏感人的40個自我實現指南》。

在生活中，我們常常陷入自我否定的困境，擺脫這種「欺負自己」的壞習慣並不容易，彷彿是一種自虐、想東想西的行為模式；然而這本書提供了許多實用的建議和方法，讓安妮王對自我成長、工作的態度和改變充滿了信心。

LINE_ALBUM_202403書籍_240309_14

首先，書中提到的一個重要觀點是，我們要了解「欺負自己」這種壞習慣背後的原因。透過分析自己的行為和思維模式，我們可以更清楚地意識到自己的內在困擾，例如停止不了負面思考、太在意他人眼光、害怕被批評等。通過了解這些原因，我們可以更客觀地看待自己，從而釋放自己不必要的負面情緒，例如，透過在部落格分享文章，可以抒發自己的感受，減輕壓力~

LINE_ALBUM_202403書籍_240309_16

以安妮王的工作來說，與不同專業領域、資深的同事工作，初入職場，總會覺得自己什麼都做不好，壓力很大，跟不上職場前輩等。但看了這本書後，提供許多實用的心理療法和自我實踐技巧，幫助我們改變「欺負自己」的壞習慣，其中，最好的方式就是「面對」，面對這困難挑戰、當下的情緒感受並找出問題的癥結點，這可以幫助我們更好地處理負面情緒，並從中學習成長。

最重要的是「編寫生命故事的重要性」，每個人的生命有限，皆是獨一無二的個體，通過回顧自己的過去經歷，我們可以更好地理解自己的成長過程，並從中找到勇氣和力量。這種自我反省和反思的過程可以幫助我們建立更積極的生活態度，從而擺脫「欺負自己」的壞習慣，迎接更加美好的未來，從而過上更輕鬆自在的生活。